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背部肌肉是人体最重要的肌肉群之一，负责支撑脊柱、提供稳定性，并在日常活动及运动中发挥关键作用。科学高效的背部力量训练不仅能增强背部肌肉力量，还能提高肌肉的稳定性，减少受伤风险，改善体态和运动表现。本文...
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